7 Tips Stupid - Simple Kurang Makan & Sihat

Menjaga kesihatan seringkali dikaitkan dengan 1001 kepayahan. Mana tidaknya bila berbicara tentang isu ini, pelbagai alasan yang diberikan. Kesibukan, tekanan dan bosan dengan rutin pemakanan ketat antara alasan WAJIB yang diberikan.

Justeru itu, tidak mustahil apabila data statistik berkaitan penyakit direkodkan terus meningkat. Semuanay kerana tidak ada rasa peka terhadap kepentingan menjadi insan sihat.Lebih0lebih kagi dalam kalangan insan yang bergelar lelaki. Oleh itu kaum bapa, perlu menjaga kesihatan diri ye. Ini kerana anda adalah tulang belakang keluarga,.Tiada lagi alasan untuk menjaga kesihatan dengan cara yg cukup menyeronokkan dan automatik anda boleh menjadi sihat!!!!!!

1. Bangun Awal - Jgn terkejut dengan fakta ini ye, tp ini la hakikatnya.Ia dibuktikan oelh Universiti Northwestren Amerika Syarikat. Melalui kajian ini mendapati individu bangun lewat pada pukul 8.00pg dan ke atas akan mengambil diet tinngi kalori.Mereka juga dikesan akan makan malam dengan hidangan berat yang mengandungi 200-375kalori lebih banyak dari biasa 
2. Gembira = kekal kurus - Mengekalkan berat badan bukanlah terlalu sukar.Anda cuma perlu lakukan sesuatu perkara yang mampu membuatkan anda tersenyum ceria. Menurut saintis Brazil,apabila anda gembira hormon serotonin @ hormon gembira mampu mengurangkan selera makan. Lebih menguntungkan hormon ini juga merangsang tubuh untuk membakar lebih banyak lemak berlebihan.
3. Gunakan 'Jejari' minimum - Orang Asia sememangnya biasa makan menggunakan tangan. tetapi jangan gunakan kesemua jari jemari anda untuk menyuap makanan. Cukup sekadar 3jari sahaja. Boleh gunakan chopstik atau garpu. Cara ini akan  membuatkan anda makan lebih sedikit dan kenyang.
4. Pecahan Kulit Kacang - Sememangnya kekacang boleh dijadikan snek mengatasi ketagihan makanan.Tetapi pilih yang punya kulit & anda perlu 'memecahkannya' utk makan. Kajian Universiti Eastern Illinois, Amerika Syarikat mendapati individu makan diberi makan hanya kacang pistacioyang sudah dibuang kulit makan sebanyak 211 kalori. Manakala individu lain yang diberi kacang yang sama dengan kulit (dan mereka perlu memecahkan kulit kacang tersebut untuk makan) hanya makan sebanyak 125 kalori.
5. Guna Pinggan Khas - Cuba makan dengan menggunakan pinggan khas, Portion Plate. Pinggan ini biasanya mempunyai pecahan bahagian2 tertentu. (hidangan daging 1/3pinggan, nasi @ bijirin 1/3pinggan) yang boleh membantu anda mengikut diet pemakanan yang sihat. Bukan itu sahaja pengunaannya akan memberi ilusi pinggan yang penuh dan akan membuatkan anda mengambil makanan lebih sedikit daripada biasa.
6. Makan Bersama Wanita - Berdasarkan kajian Universiti New York, lelaki hanya akan makan 37% lebih sedikit jika ditemani teman wanita @ isteri berbanding jika mereka keluar makan bersama teman-teman.
7. Pelbagaikan Daging Organik - Bagi yang gemar makan daging hidangan cara memanggang cukup selamat serta sihat. Tetapi pastikan hanya mengambil 100gram daging yang mana ia membekalkan 148kalori & 4gram lemak. Kemudian anda boleh tambah hidangan tadi dengan daging tanpa lemak seberat 26gram. percayalah menu ini sudah memadi dan tidak perlu lagi tambahan pemanis mulut.